Стретчинг

стретчинг

На уроке стретчинга мы:

- РАЗМИНАЕМСЯ
Урок начинается с вдумчивой разминки всех частей нашего тела, ведь в растяжке задействованы абсолютно все мышцы.

- НАПРЯГАЕМСЯ
Первая часть урока посвящена силовым упражнениям, ведь прежде чем мышцы тянуть – их нужно подготовить. Укрепление мышц является очень важным элементом, поскольку силовая работа хоть и утомительна, но результат ее во времени весьма и весьма эффективен.

- ТЯНЕМ СЕБЯ
Важнейшим моментом является ваше умение расслабиться. Во взрослом возрасте принуждение и насильственная растяжка не приносят ничего, кроме травм. Это не наш путь. В основе нашего пути: тотальное расслабление. Однако, как выясняется - отпустить голову тоже не так-то просто. Внутренний диалог не удается приостановить ни на секунду, а это мешает созидательной работе.

- ТЯНЕМ ДРУГ ДРУГА
Спаринг позволяет использовать при растяжке не только собственный вес, но и дополнительно - вес партнера. Это важная часть урока, поскольку приходится прислушиваться не только к сигналам собственного тела, но и чувствовать допустимую нагрузку при совместной работе.

- РАССЛАБЛЯЕМСЯ
Обязательной частью урока является процесс отдохновения. Напряженная работа мышц нуждается в отстройке. Поскольку по окончании урока никто из вас не собирается пользоваться мышечной активностью - необходимо приостановить активный процесс, и возвратить тело к спокойной, ровной и созидательной внутренней работе.

ОДЕЖДА:
Обязательно предусмотреть форму одежды таким образом, чтобы следующие зоны оказались в тепле: стопы, голени, колени, пах, поясница, плечи. В процессе растяжки мы воздействуем на группы мышц, которые оказываются в зоне риска. Чтобы не подвергать тело дополнительному стрессу - важно и нужно утеплить себя для комфортной и полезной работы.

АДРЕС:
Никитский бульвар, 15/16 (Подробнее схему проезда можно посмотреть в разделе контакты).

РАСПИСАНИЕ:

ВТ: 20.00 - 21.00

ЧТ: 20.00 - 21.00

ВС: 11.00 - 12.00 (летом в парке "Музеон" по предварительной записи)

СТОИМОСТЬ: 

Разовое посещение:          700   рублей (1 час)

Пробное занятие:              500 рублей   (1 час)

Абонемент на 4 урока:      2000 рублей  (на 1 месяц)

Абонемент на 8 занятий:   3500 рублей (на 1 месяц)

Абонемент на 12 занятий: 5000 рублей (на 2 месяца)

ГДЕ:

Проточный, 9

Подробнее в разделе контакты

ФРАГМЕНТЫ УРОКА: