Ошибки, которых стоит избегать

 

Неважно сколько сил и времени мы затрачиваем на занятия танцами, результаты могут быть быть неудовлетворительными из-за некоторых простых ошибок. Итак, чем пренебрегать нельзя:


1.      Разминка. Следует очень внимательно готовить тело к занятиям, особенно зимой.

2.      После любой тренировки, чем бы вы ни занимались, уделите время, чтобы вернуть пульс и давление в норму. Это может быть спокойная ходьба после бега, или растяжка после танцевального класса.

3.      Водный баланс.
 Очень важно пить воду во время и после танцевального класса -  это поможет восстановить мышечную ткань и улучшить метаболизм!

4.      Сменная одежда. Очень важно не путать танцевальную форму с будничной одеждой. Не ленитесь захватить с собой сумку с тренировочной одеждой. Даже если после урока вы собираетесь прыгнуть в машину и отправиться домой, не поленитесь все же переодеться после зала. Во-первых, это элементарно приятно, одеть на себя чистую свежую форму, а не оставаться в мокрой майке и прилипающих штанах, а во-вторых, несвежая форма - отличное место для размножения бактерий. Вы же не хотите повысить шансы заболеть?!


5. Сон. Сон является неотъемлемым атрибутом успешной тренировки, так что его отсутствие ведет к снижению любых результатов, как бы сильно вы не старались. Да и удовольствие от танцев в невыспавшемся состоянии - сомнительное.

Танцы должны быть в радость!