Уроки боди балета

боди балет фитнес в Москве

Развитие боди балета как самостоятельного направления фитнеса произошло всего пару десятилетий назад. Впервые боди балет в Москве появился всего несколько лет назад и начал уверенно завоевывать популярность...

По своей сути – это азбука движений танцора, а ее изучение позволяет научиться придавать телу правильное положение при движениях (не только в танце, но и в повседневной жизни), сформировать осанку и отточить технику постановки ног. Продолжительные занятия придают телу поразительную гибкость, свойственную всем танцорам и балеринам. Тренировки по фитнес – балету могут проводиться не только в спортклубах, но и дома под видео.

В целом занятия этим видом фитнеса полезны всем без исключения. Но особенно они хороши для тех, кто недавно получил серьезные травмы и нуждается в бережной реабилитации, кто испытывает боли в спине по причинам нарушения осанки или заболеваний опорно-двигательного аппарата или имеет лишний вес.

Несмотря на то, что боди балет не дает чрезмерной нагрузки и бережно относится к суставам и позвоночнику, все же необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

занятия боди балетомКак правило, уроки боди балета проводятся под классическую музыку и для многих являются отличным способом сбросить полученный за день стресс. Обычно этот вид фитнес балета предпочитают люди, которым не по душе силовые тренировки, но желающие придать мускулатуре упругость, а телу – гибкость. Однако следует понимать, что даже самая тщательная проработка мышц при боди балете не позволит их «накачать». Строение тела происходит по совсем иному типу – мышцы становятся гибкими, уходят жировые отложения (даже порядком застаревшие), фигура приобретает изящность, а движения - грациозность.

При этом занятия боди балетом в современных танцевальных школах не направлены на получение результата, здесь отсутствует дух соревнования, поэтому молодым особам, предпочитающим работу на пределе и преодоление препятствий (в виде лишних килограммов) любой ценой эти уроки не подойдут. Уроки фитнес балета разрабатываются таким образом, что бы каждый участник группы мог справиться с заданием, не спеша отработал каждый элемент и мог по своему усмотрению регулировать нагрузку на определенные отделы своего тела.

Тем не менее, занятия боди балетом в Москве в разных группах проходят с разной нагрузкой и интенсивностью, поэтому прежде, чем записываться в одну из них, следует посетить несколько репетиций, поговорить с инструктором и взять пробный урок.

боди балет в москвеКак правило, основной задачей занимающихся в группе является формирование четкой танцевальной позиции и отработка базовых движений. Если нагрузка для кого – то из участников недостаточна, школа боди балета может посещаться совместно с силовыми тренировками. Считается, что за одно занятие по обычной программе сжигается до 300 ккал в час, что намного меньше, чем допустим на беговой дорожке. Однако в специализированных группах, занимающихся по более интенсивной программе, участники могут сжечь до 500 ккал в час и тщательно проработать все существующие проблемные зоны. Поэтому для желающих получить «все и сразу» будет достаточно двух посещений занятий с интервалом в несколько дней, а в перерыве между ними они могут посещать тренажёрный зал и получать там силовую нагрузку. Главное помнить, что ни занятия современными танцами, ни силовые тренировки не дадут того, что даст боди балет. Уже после нескольких занятий в школе боди балета Анны Серебрянской тело становится более гибким и послушным, постепенно стихают боли в спине и суставах. Реабилитационный период после травм заметно сокращается и проходит намного легче, чем при занятиях обычной лечебной физкультурой.